bardzo nog

Witam. Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 [...]

[...] do syntezy białek siarkowych oraz innych istotnych molekuł zawierających siarkę. Białka keratynowe to jedne z kluczowych komponentów strukturalnych włosów, które cec***e bardzo wysoka zawartość aminokwasów siarkowych. Aż 17% całkowitej puli stanowi tutaj cysteina, którą, w postaci dipeptydu cystyny, można bezpiecznie i efektywnie [...]

[...] z obciążeniem 4x20 wspięcia na palce siedząc 4x20 wspięcia na suwnicy (do zew-do wew-do zew) 4x20 Proszę o szczere opinie, jakieś porady, z góry bardzo dziękuję za każdą odpowiedź :D

[...] i 40 powtórzeń ściagania linek wyciągu itd. Możesz się ograniczyć do dwóch takich syklów zanim nie przywykniesz do tak wysokiej intensywności. Może się to wydawać bardzo trudne, ale jest to do wykonania, poniważ gwałtowne ruchy i powolne ruchy działają na dwie różne grupy włókien mięśniowych. Tak więc gdy wykonujesz ruchy z mniejszym [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : po odstawieniu w 2011 antykoncepcji (brałam przez 8-9 lat :( ) miałam bardzo nieregularny okres,- zdarzało się, nie miałam przez parę miesięcy. Teraz jet Ok. Mam też problem z kolanem. Parę lat temu zostałam potrącona przez samochód. Myślę że [...]

Siema %-) Na początku chciałabym bardzo, bardzo podziękować Nightingalowi za pomoc i wsparcie w ostatnim czasie i Het też };-) oraz za troskę ze strony lejdisek :-) Faftaqowi, za dotransportowanie mnie do szpitala (wwiózł mnie na wózku na rentgen i powiedział do pani głosem pełnym powagi: legitymacyjne poprosimy :-D ) i Kleine-hexe i Kaszy i [...]

[...] dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, bo nigdy nie uprawiał podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta siła, [...]

[...] i wcześniej preparaty : wcześniej nic, teraz Olimp Multiwitamina Sport, Trec Omega 3-6-9 Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam żadnych diet, jestem zapracowana bardzo mocno i przeważnie nie miałam czasu na jedzenie przez co jadłam dziennie 1000 kcl czasami mniej. Nie jadłam śniadań, a ilość posiłków zależała od natłoku prac... (nie [...]

[...] Główna reguła jest następująca - każdego dnia trening minimum raz dziennie, nieważne jak krótki miał by być. Chodzi mi o regularność. Mam nadzieje, że taki plan nie jest za bardzo oderwany od rzeczywistości - jest on dla mnie bardzo wygodny a gdybym miał trenować zawsze w konkretne dni po 1,5-2 godz. to raczej by to nie wypaliło w moim przypadku [...]

[...] poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak zastanowić odnoście celu treningu to ja bardzo poproszę o podniesione pośladki W tej chwili wyglądam jakby mi ktoś przywalił w doopę z patelni No i brzuch mógłby się zmniejszyć. I boczki też mogłyby się [...]

[...] - 500g 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g 3) Glutamine Powder - 500g 4) ZMA - 90 kap. 5) Taurine - 120 kap. 1) Creatine Monohydrate - 500g To najlepszej jakości i czystości, bardzo drobny monohydrat kreatyny. Monohydrat kreatyny wspiera uzupełnienie energii - zwiększenie potencjału energetycznego, poprawia wytrzymałość, przyspiesza regenerację i [...]

[...] urozmaicone i z dużym dodatkiem ziół, ze zdrowymi tłuszczami. Od 2 miesięcy ziemniaki rzadko pojawiają się na stole. Schabowego to nie pamiętam kiedy smażyłam. -alkohol pije bardzo rzadko. Nie powiem grzeszki się czasem zdarzają ( typu ciastko czy chrupki) ale to raczej okazjonalnie. Miska jest z typowego dnia w tygodniu. Oprócz tego wszędzie [...]

[...] Kulturystyką i wszystkim co z nią związane interesuje się od ładnych kilkunastu lat i tak naprawdę ciągle kręcę się w kółko, pod gorę, jakiś tam progres robię, ale idzie to bardzo opornie. Raz to gen, a w zasadzie jego brak, ale na tym się spuszczać nie będę, 2 to brak osoby, która by mnie poprowadziła trochę za rączkę przez dłuższy okres czasu, [...]

[...] zaleceń jak na razie odstawiłem całkiem słodycze oraz chipsy, fast food i inne tego typu jedzenie. Pije Cole i Ice tea po kilka set mililitrów dziennie ale jeśli ma to bardzo nie korzystny wpływ postaram się odstawić. Co do reszty jedzenia to zapoznałem się z: [...]

[...] (tak, wiem, że jestem skinny fat :P ) , ale chcę więcej. Więcej siły, bo strasznie spadła, więcej mięśni. A jak się uda i brzucha pozbyć i trochę pupy dorobić to będę bardzo zadowolona :-) Chciałam sobie sama dać radę, ale jednak Wasze wskazówki są bezcenne :-) No i zapisałam się w końcu na siłownię, a to dla mnie duży plus, bo trenując [...]

[...] czy też sprawności fizycznej. No może poza lekkimi zakwasami na łydkach;) No i został jeszcze tylko wyznaczony cel:) Mianowicie jest to waga 85-90kg, nie wiem jak bardzo jest on realny i w jakim czasie będzie do osiągnięcia, ale jestem bardzo zdeterminowany i zawzięty:) Dokładne dane znajdują się w moim profilu. Z góry bardzo [...]

[...] 10. Stwierdzenie tożsamości Każda osoba wmieszana w wypadek, lub będąca jego świadkiem, jest zobowiązana podać swoje dane osobowe. 6.Podział tras ze względu na trudnośc: bardzo łatwe - zielony - do 15% średnie nachylenie łatwe - niebieski - od 17% do 21% średnie nachylenie trudne - czerwony - od 21% do 29% średnie nachylenie bardzo trudne - [...]

[...] jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. Jak stwierdzić, czy reprezentujesz ten typ budowy ciała? Po prostu stań przed [...]

[...] z mojej siłowni. Żadnej redukcji na samych omega 3, 500g węgli 500g białka bo na low carb się spalisz. NIE MA. 100g węgli tak jak rok temu, HIIT i już. Wiem, że jestem bardzo czuły na węglowodany, więc nie będę ich podbijał wysoko ani na redu, ani na masie. Koniec ze słuchaniem rad, które opierają o to, że "JAY CUTLER TAK POWIEDZIAŁ". [...]

Witajcie =) Bardzo długo zastanawiałem się nad założeniem własnego dziennika, może to jeszcze za wcześnie, ale zrobiłem to głownie dlatego, że dużo czasu spędzam na analizowaniu i podglądaniu tutejszych zawodników/osobników i stwierdziłem, że może to już czas się lekko uzewnętrznić. Mam na imię Damian i aktualnie mam 25 lat, przygodę ze sportami [...]